ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย ด้วยการปฏิบัติอย่างไรภิกษุจึงจะเป็นผู้พิจารณาเห็นกายในกายอยู่เสมอ คือภิกษุในพระศาสนานี้ ไปสู่ป่า ไปสู่โคนไม้ หรือไปสู่เรือนว่าง นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง ดำรงสติไว้เฉพาะหน้า
เธอมีสติหายใจออก มีสติหายใจเข้า (ตั้งสติไว้ที่จมูก)
- เมื่อหายใจออกยาวก็รู้ชัดว่าเราหายใจออกยาว เมื่อหายใจเข้ายาวก็รู้ชัดว่าเราหายใจเข้ายาว
- เมื่อหายใจออกสั้นก็รู้ชัดว่าเราหายใจออกสั้น เมื่อหายใจเข้าสั้นก็รู้ชัดว่าเราหายใจเข้าสั้น
- ย่อมสำเนียกว่าเราจักเป็นผู้กำหนดรู้ตลอกกองลมทั้งปวง หายใจออก
- ย่อมสำเนียกว่าเราจักเป็นผู้กำหนดรู้ตลอดกองลมทั้งปวง หายใจเข้า
- ย่อมสำเนียกว่าเราจักระงับกายสังขาร หายใจออก (ทำลมหายใจออกให้เบาลง)
- ย่อมสำเนียกว่าเราจักระงับกายสังขาร หายใจเข้า (ทำลมหายใจเข้าให้เบาลง)
พุทธพจน์นี้ตรง ๆ เลย ไม่เข้าใจตรงไหนให้ถามมา
ภาษาอังกฤษว่าอย่างนี้
“And how does a monk remain focused on the body in & of itself?
“There is the case where a monk – having gone to the wilderness, to the shade of a tree, or to an empty building – sits down folding his legs crosswise, holding his body erect and setting mindfulness to the fore [lit: the front of the chest].
Always mindful, he breathes in; mindful he breathes out. (mindful at nostril or at position you can feel the breath)
- “Breathing in long, he discerns that he is breathing in long; or breathing out long, he discerns that he is breathing out long.
- Or breathing in short, he discerns that he is breathing in short; or breathing out short, he discerns that he is breathing out short.
- He trains himself to breathe in sensitive to the entire body
- and to breathe out sensitive to the entire body.
- He trains himself to breathe in calming bodily fabrication (make your inhale softer)
- and to breathe out calming bodily fabrication (make your exhale softer).
Straight forward from the Buddha’s word. If you have any questions drop a comment










ตั้งใจจะปฏิบัติตามคำสอนของหลวงพ่อ ขอบคุณค่ะ
ความเห็น โดย สมฤทัย — กรกฎาคม 2, 2008 @ 5:37 pm |
ดีแล้ว ทำไป ทำไป ถ้ามีคำถามก็ถามมาได้
ความเห็น โดย หลวงพ่อ ดร. สะอาด ฐิโตภาโส — กรกฎาคม 2, 2008 @ 9:06 pm |
กราบเรียน หลวงพ่อ และ ครูบาต่ายที่เท่าเคารพ
อยากเสนอแนะให้มีเทปบรรยายธรรมของหลวงพ่อ หรือ คุณแม่ ให้ Download บ้างครับเพื่อเป็นการเผยแพร่ธรรมะ อยู่ทางนี้ไกลครับอยากได้รับฟังบรรยายธรรมอีก ครับ
นุ – ระยอง
ความเห็น โดย นุ — กรกฎาคม 9, 2008 @ 12:24 pm |
กราบนมัสการค่ะหลวงพ่อ
หลวงพ่อค่ะตอนหนูนั่งสมาธิ หนูรู้สึกว่าหนูชาตั้งแต่ขาจนเกือบถึงเอว หนูจะทำยังไงดีค่ะ
หลวงพ่อ
ความเห็น โดย เหมี่ยว — กรกฎาคม 23, 2008 @ 11:36 am |