วิธีกำหนดลมหายใจเข้า-หายใจออก เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ

ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย ด้วยการปฏิบัติอย่างไรภิกษุจึงจะเป็นผู้พิจารณาเห็นกายในกายอยู่เสมอ คือภิกษุในพระศาสนานี้ ไปสู่ป่า ไปสู่โคนไม้ หรือไปสู่เรือนว่าง นั่งคู้บัลลังก์ ตั้งกายตรง ดำรงสติไว้เฉพาะหน้า

เธอมีสติหายใจออก มีสติหายใจเข้า (ตั้งสติไว้ที่จมูก)

  1. เมื่อหายใจออกยาวก็รู้ชัดว่าเราหายใจออกยาว เมื่อหายใจเข้ายาวก็รู้ชัดว่าเราหายใจเข้ายาว
  2. เมื่อหายใจออกสั้นก็รู้ชัดว่าเราหายใจออกสั้น เมื่อหายใจเข้าสั้นก็รู้ชัดว่าเราหายใจเข้าสั้น
  3. ย่อมสำเนียกว่าเราจักเป็นผู้กำหนดรู้ตลอกกองลมทั้งปวง หายใจออก
  4. ย่อมสำเนียกว่าเราจักเป็นผู้กำหนดรู้ตลอดกองลมทั้งปวง หายใจเข้า
  5. ย่อมสำเนียกว่าเราจักระงับกายสังขาร หายใจออก (ทำลมหายใจออกให้เบาลง)
  6. ย่อมสำเนียกว่าเราจักระงับกายสังขาร หายใจเข้า (ทำลมหายใจเข้าให้เบาลง)

พุทธพจน์นี้ตรง ๆ เลย ไม่เข้าใจตรงไหนให้ถามมา 🙂

ภาษาอังกฤษว่าอย่างนี้

“And how does a monk remain focused on the body in & of itself?

“There is the case where a monk – having gone to the wilderness, to the shade of a tree, or to an empty building – sits down folding his legs crosswise, holding his body erect and setting mindfulness to the fore [lit: the front of the chest].

Always mindful, he breathes in; mindful he breathes out. (mindful at nostril or at position you can feel the breath)

  1. “Breathing in long, he discerns that he is breathing in long; or breathing out long, he discerns that he is breathing out long.
  2. Or breathing in short, he discerns that he is breathing in short; or breathing out short, he discerns that he is breathing out short.
  3. He trains himself to breathe in sensitive to the entire body
  4. and to breathe out sensitive to the entire body.
  5. He trains himself to breathe in calming bodily fabrication (make your inhale softer)
  6. and to breathe out calming bodily fabrication (make your exhale softer).

Straight forward from the Buddha’s word. If you have any questions drop a comment 🙂

Advertisements
This entry was posted in สมาธิภาวนา, อานาปานสติ, English. Bookmark the permalink.

8 Responses to วิธีกำหนดลมหายใจเข้า-หายใจออก เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ

  1. สมฤทัย says:

    ตั้งใจจะปฏิบัติตามคำสอนของหลวงพ่อ ขอบคุณค่ะ

  2. โพสต์แทนหลวงพ่อฯ says:

    ดีแล้ว ทำไป ทำไป ถ้ามีคำถามก็ถามมาได้

    • วัฒนา says:

      โยมลองนั่งสมาธิเอง เเล้วมีสภาวะ ดังนี้

      กำหนดลมหายใจเข้า พุธ หายใจออก โธ เเล้วตามดูลมขึ้นลงๆ สักระยะนึง เเล้วได้ยินเสียง ๓-๔ เสียง จิตเข้าไปจับเสียงที่ดังที่สุด ฟังอยู่นาน จนเสียงนั้นหยุด จิตดวงนึงพูดว่า อ๋อ เสียงตู้เย็น เสียงในใจก็พูดว่า เกิดขึ้น-ตั้งอยู่-ดับไป เสียงในใจก็พูดว่า หา ตู้เย็นเนี่ยนะ

      จิตก็วิ่งไปจับเสียงที ๒ ฟังปุ๊ปก็รู้ว่าเปนเสียงทีวีดังมาจากข้างบ้าน จิตก็พูดว่า อันนี้เรา กำหนดไม่ได้นะ
      จิตก็วิ่งกลับมาในอก (รู้สืกว่าเร็วมาก เเล้วจิตอีกจิตก็วิ่งตามมาเร็วเหมึอนกัน)
      เเล้วก็พูดว่า ลมหายใจเบ๊าเบา เเล้วเราจะต้องกำหนดพุธโธมั้ย มันก็เหมึอนกลับไปตั้งต้นใหม่สิ (ไม่ทันขาดคำ)
      จิตก็วิ่งเข้าไปข้างใน เห็นในความมืด มันว่างงงงงงง
      มันกว้างงงงงงงงง
      จิตก็พูดว่า ไม่เห็นเห็นอะไรเลย ไม่เห็นมีอะไรเลย ไปดีกว่า ออกดีกว่า
      จากนั้นจิตค่อยๆถอนออกจากสมาธิ ลึมตาเเล้วหันไปดูนาฬิกา นั่งได้ ๒๕ นาที

      ขอความเมตตา หลวงพ่อ อธิบายสภาวะนี้ด้วย
      เเล้วควรปฎิบัติอย่างไรต่อไป

      กราบนมัสการค่ะ
      โยมวัฒนา

      โยมอยู่อเมริกาค่ะ เพึ่อนเเนะนำมาค่ะ

      • เจริญพร โยมวัฒนา

        ให้มีสติยู่ กับ ลมหายใจตลอดเวลา อย่า ส่งใจไปตามเสียงที่ได้ยิน หรือ ภาพที่เห็น ถึงแม้ว่า ลมหายใจจะเบา แค่ไหน ก็ให้มีสติอยู่ที่ลมที่จมูกนั้นนั่นแหล่ะ อย่า ตาม สิ่งที่รู้ที่เห็น

        เมื่อลมอ่อนลมแล้ว จนแทบไม่มีลม หรือ ลมหายใจหายไป ก็ให้มีสติรู้อยู่ว่า ไม่มีลม อย่างนี้แหล่ะ ไม่ต้อง กลัว ว่าจะเป็นอย่างน้ั้นอย่างนี้ ดังนี้

        เอวัง
        หลวงพ่อ ดร.

      • Watana says:

        Anumodana

        Sadhu~~~ _/|\_

      • วัฒนา says:

        กราบนมัสการเจ้าค่ะ

        เวลานอน โยมรู้สึกตัวเเทบทั้งคืนเลย พลิกซ้ายก็รู้ พลิกขวาก็รู้ บางทีจิตก็เข้าไปจับกายที่พลิก บางทีจิตก็เข้าไปจับลมหายใจ บางทีก็บริกรรมพุธโธ มันเหนึ่อยมากๆๆเลย

        นิมนต์หลวงพ่อช่วยเเนะนำ วิธีทำให้นอนโดยไม่ให้จิตทำงาน หรึอ ให้นอนหลับสนิท ต้องการพักผ่อนค่ะ เพราะต้องไปทำงานชั่งโมงยาวมากค่ะ

        ปกติเวลาทำงาน(เวลาตึ่น)ก็รู้สืกตัวบ้าง เผลอบ้างก้รู้อยู่บ้างเเล้วค่ะ
        เเต่กลางคึนเหนึ่อยเเทบขาดใจ

        กราบขอบคุณหลวงพ่อเจ้าค่ะ
        วัฒนา

  3. นุ says:

    กราบเรียน หลวงพ่อ และ ครูบาต่ายที่เท่าเคารพ

    อยากเสนอแนะให้มีเทปบรรยายธรรมของหลวงพ่อ หรือ คุณแม่ ให้ Download บ้างครับเพื่อเป็นการเผยแพร่ธรรมะ อยู่ทางนี้ไกลครับอยากได้รับฟังบรรยายธรรมอีก ครับ

    นุ – ระยอง

  4. กราบนมัสการค่ะหลวงพ่อ
    หลวงพ่อค่ะตอนหนูนั่งสมาธิ หนูรู้สึกว่าหนูชาตั้งแต่ขาจนเกือบถึงเอว หนูจะทำยังไงดีค่ะ
    หลวงพ่อ

Comments are closed.